ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੈਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੁਸਤ ਤਰੀਕੇ

ਸਮਾਂ-ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਛਲ-ਛੂਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਟ-ਲੈਂਗ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯਾਤਰੀ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ਾਤੀ ਵਿਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਛਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਈ ਦਿਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੈਟ ਲੈਂਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੈਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਦੀ ਧੁੰਦ ਵਿਚ ਲੰਮੀ ਫਲਾਇਟ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਕੇ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

  1. ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ

ਨਵੇਂ ਟਾਈਮਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੂਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲਵੇਗੀ, ਇਕ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਲਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲ-ਅੱਖ ਤਕ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਲੱਥੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ.

2 ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਟਾਈਮਜ਼ੋਨ ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਨਿਯਤ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.

3 ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ

ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ. ਫਲਾਇਟ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਹਟਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ

4 ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ

ਰੌਸ਼ਨੀ, ਢਿੱਲੀ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਏਅਰਪਲੇਨ ਸੀਟ ਸਾਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਵੋਗੇ. ਢਿੱਲੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੇਅਿਰੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5 ਕੁਝ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਨਾਲ ਧਰਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ!

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੀਲੇਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਮੀਨ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਪਹੁੰਚੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ. ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.

  • ਇੱਕ ਕਾਲ ਬੈਕ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

    ਇੱਕ ਕਾਲ ਬੈਕ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

    ਇੱਕ ਕਾਲ ਬੈਕ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ.

    G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!